TRENING PERSONALNY KOBIET / GDAŃSK-OLIWA

Twój trening. Twoje tempo.

Pierwszy raz na siłowni czy kolejny krok w treningu? Dobierzemy plan do Ciebie, nie Ciebie do planu.

Pierwsze kroki na siłowni

Oswoimy przestrzeń, zaczniemy od podstaw i nauki techniki. Stopniowo zwiększymy poziom trudności, żebyś czuła się pewniej i bardziej komfortowo.

Dla kobiet, które chcą zacząć, ale nie wiedzą jak.

Siła i trening funkcjonalny

Popracujemy nad wzmacnianiem ciała i ogólną sprawnością. Ćwiczenia dobiorę do Twojego poziomu oraz możliwości, z uwzględnieniem ewentualnych ograniczeń.

Dla kobiet, które chcą budować siłę na lata.

Modelowanie sylwetki

Ustalimy plan ukierunkowany na Twój cel: wysmuklenie ciała, redukcję tkanki tłuszczowej lub modelowanie sylwetki. Dopasujemy go do Twojego codziennego życia.

Dla kobiet, które chcą pracować nad swoją sylwetką.

Budowanie pośladków

Skupimy się na ćwiczeniach rozwijających siłę i mięśnie pośladków. Zadbamy o technikę i poziom trudności dopasowany do Twojego doświadczenia.

Dla kobiet, które chcą zbudować silne i jędrne pośladki.

Trenerka na siłowni, gotowa do wspólnego treningu

PLAN DOPASOWANY DO CIEBIE

Nie ma jednego dobrego planu dla wszystkich.

Każdy trening dobieram indywidualnie, biorąc pod uwagę Twój cel, poziom zaawansowania, możliwości i ograniczenia. Nie musisz być w formie, żeby zacząć.

Masz już doświadczenie? Świetnie. Pierwsze kroki mamy za sobą i możemy skupić się na tym, co chcesz osiągnąć teraz.

Wracasz po kontuzji? Uwzględnimy Twoje aktualne możliwości oraz zalecenia specjalisty. Trening personalny nie zastępuje rehabilitacji.

Porozmawiajmy o Twoich potrzebach

WIĘCEJ NIŻ WYGLĄD

Nie tylko zmiana sylwetki. Więcej siły dla siebie.

Trening siłowy to również budowanie sprawności i większej pewności podczas ćwiczeń. Nie musisz obawiać się, że każdy trening prowadzi do bardzo dużej masy mięśniowej. Kierunek pracy dopasujemy do Twojego celu.

Zaczniemy od Twojego poziomu. Krok po kroku, z uważnością na technikę i możliwości Twojego ciała.

Zrób pierwszy krok

PIERWSZY TRENING

Spakuj torbę. O resztę zadbamy razem.

Wygodny strój i buty na zmianę

Wybierz ubrania, w których swobodnie się poruszasz. Zabierz czyste obuwie do ćwiczeń.

Kłódka do szafki

W wielu siłowniach zamknięcie szafki leży po stronie ćwiczącej osoby. Własna kłódka może się przydać.

Ręcznik, jeśli lubisz mieć swój

Może przydać się podczas ćwiczeń. Dodatkowo korzystaj ze środków do dezynfekcji dostępnych na siłowni.

Rzeczy pod prysznic

Jeśli planujesz prysznic po treningu, przygotuj klapki, kosmetyki, ręcznik i ubrania na zmianę.

Pakujesz torbę? Zaznacz rzeczy, które masz już przygotowane.